Network
JAMBIAN.ID - Protein merupakan salah satu nutrisi esensial yang sangat penting bagi tubuh manusia. Protein memiliki banyak manfaat bagi tubuh, di antaranya adalah pembentukan dan perbaikan jaringan, pembentukan enzim dan hormon, penguat sistem kekebalan tubuh, transportasi zat-zat Penting.
Selain itu juga memberikan manfaat yakni sebagai sumber energi, dan juga regulasi keseimbangan cairan, mendukung pertumbuhan dan perkembangan, serta membantu menjaga berat badan yang sehat.
Protein adalah salah satu nutrisi penting yang membantu dalam menjaga kesehatan tubuh dan mempertahankan massa otot. Selain itu, konsumsi protein juga dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak. Berikut adalah beberapa sumber protein yang diketahui memberikan efek kenyang lebih lama:
Baca Juga: Tak Hanya Baik Bagi Kesehatan, Faktanya Karbohidrat Kompleks Mendukung Program Diet
Daftar Makanan yang Memberikan Efek Kenyang Lebih Lama
1. Daging tanpa lemak
Daging seperti daging ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak, dan daging babi tanpa lemak mengandung protein tinggi dan seringkali rendah lemak, yang membuatnya memberikan rasa kenyang lebih lama.
2. Ikan
Ikan seperti salmon, tuna, mackerel, dan trout adalah sumber protein yang kaya akan asam lemak omega-3 serta protein berkualitas tinggi yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama.
3. Telur
Telur adalah sumber protein yang lengkap, mengandung asam amino esensial dan berbagai nutrisi lainnya. Konsumsi telur dapat membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama.
4. Produk Susu
Produk susu seperti susu rendah lemak, yogurt, dan kefir adalah sumber protein berkualitas tinggi yang juga mengandung kalsium dan nutrisi penting lainnya. Konsumsi produk susu ini dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
5. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, kacang kedelai, serta biji-bijian seperti biji chia, biji rami, dan biji labu mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang membantu memberikan efek kenyang lebih lama.
6. Tahu dan Tempe
Produk kedelai seperti tahu dan tempe adalah sumber protein nabati yang baik dan dapat memberikan efek kenyang lebih lama.
