Network
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan kelesuan. Segera setelah bangun tidur, minumlah segelas air putih untuk rehidrasi tubuh dan melancarkan metabolisme.
3. Sarapan Sehat dan Bergizi
Sarapan adalah makanan terpenting dalam sehari. Pilihlah menu sarapan yang kaya akan protein, serat, dan karbohidrat kompleks untuk memberikan energi yang tahan lama. Hindari sarapan yang tinggi gula dan lemak karena dapat menyebabkan rasa lemas di siang hari.
Baca Juga: Anti Galau di Tengah Kesulitan Ekonomi: Menemukan Kedamaian di Tengah Badai
4. Olahraga Pagi
Olahraga pagi selama 15-30 menit dapat meningkatkan sirkulasi darah, melepaskan hormon endorfin yang membangkitkan mood, dan meningkatkan energi tubuh. Pilihlah aktivitas yang kamu sukai, seperti jogging, berenang, atau yoga.
5. Paparan Sinar Matahari Pagi
Sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan kekebalan tubuh. Luangkan waktu 10-15 menit di pagi hari untuk berjemur dan rasakan manfaatnya.
6. Meditasi atau Mindfulness
Meditasi dan mindfulness dapat membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan fokus. Luangkan beberapa menit di pagi hari untuk melakukan meditasi atau mindfulness untuk memulai hari dengan penuh ketenangan.
