Network
JAMBIAN.ID - Tidur di waktu sore hari, atau yang biasa dikenal dengan tidur qailulah, seringkali dilakukan oleh banyak orang untuk menghilangkan rasa kantuk dan lelah.
Namun, tahukah Anda bahwa tidur di waktu sore hari, terutama setelah matahari tergelincir, dapat membawa beberapa bahaya bagi kesehatan?. Berikut adalah beberapa bahaya tidur di waktu sore hari yang perlu diwaspadai:
1. Mengganggu Pola Tidur Malam
Tidur di waktu sore hari dapat mengganggu pola tidur malam Anda. Hal ini karena tubuh Anda akan mendapatkan asupan sinar matahari yang lebih sedikit, sehingga produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, akan terhambat. Akibatnya, Anda akan mengalami kesulitan tidur di malam hari, merasa tidak nyenyak, dan bangun pagi dengan rasa lelah.
2. Meningkatkan Risiko Diabetes
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetologia menemukan bahwa orang yang sering tidur siang setelah makan sore hari memiliki risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur siang. Hal ini diduga karena tidur siang setelah makan sore dapat meningkatkan kadar gula darah dan resistensi insulin.
3. Meningkatkan Risiko Obesitas
Tidur siang setelah makan sore hari juga dapat meningkatkan risiko obesitas. Hal ini karena saat tidur siang, tubuh Anda akan membakar lebih sedikit kalori. Selain itu, tidur siang setelah makan sore dapat membuat Anda merasa lebih lapar dan ingin makan lebih banyak di malam hari.
4. Menyebabkan Sakit Kepala
Tidur siang yang terlalu lama, terutama setelah makan sore, dapat menyebabkan sakit kepala. Hal ini karena tidur siang yang lama dapat membuat aliran darah ke otak terhambat.
5. Menyebabkan Kesulitan Berkonsentrasi
Tidur siang setelah makan sore dapat membuat Anda merasa pusing dan sulit berkonsentrasi. Hal ini karena saat tidur siang, tubuh Anda akan mengalami penurunan tekanan darah dan detak jantung.
6. Memperburuk Gangguan Pencernaan
Tidur siang setelah makan sore dapat memperburuk gangguan pencernaan, seperti refluks asam lambung dan heartburn. Hal ini karena saat tidur siang, asam lambung dapat naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa tidak nyaman.
Tips untuk Menghindari Bahaya Tidur di Waktu Sore Hari:
- Tidur siang hanya sebentar, maksimal 30 menit.
- Hindari tidur siang setelah makan sore.
- Tidur siang di tempat yang terang dan sejuk.
- Hindari tidur siang sebelum berolahraga.
- Jika Anda mengalami kesulitan tidur malam, konsultasikan dengan dokter.
Tidur siang memang memiliki manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kewaspadaan dan daya ingat. Namun, penting untuk memperhatikan waktu dan durasi tidur siang agar tidak membawa bahaya bagi kesehatan.
Sebaiknya Anda menghindari tidur di waktu sore hari, terutama setelah matahari tergelincir, agar terhindar dari berbagai bahaya yang telah disebutkan di atas.***
